Duur 2 maanden. Dit doen we om de stofwisseling weer op gang of omhoog te krijgen. Om de drie dagen wordt er een dag gevast. Op deze dag dient er wel getraind te worden. Verder moet er in de week nog minimaal drie momenten getraind worden. Het aantal workouts wordt samen met je trainer bepaald. Qua supplementen worden er stofwisseling stimulerende supplementen gebruikt. Het eten wordt opgebouwd van 1500 kcal tot het aantal kcal per dag waar de deelnemer uiteindelijk op hoort te zitten qua lichaamssamenstelling en dagelijkse activiteiten.

Je kan met intermittent fasting uiteraard langer door gaan of zelfs intermittent fasting aanhouden, echter gaan we dan na twee maanden terug naar 1 dag vasten per week.

Het trainingsprogramma bevat krachtduurtraining en laag intensieve cardio op de vetverbrandingszone.