Krachtkuur

Tijdens de krachtkuur ga je je voeding en rust volledig afstemmen op je doelstelling, namelijk het structureel omhoog brengen van het niveau van je spiermassa en kracht. De krachtkuur kun je vergelijken met een trainingskamp, waarin je samen met je krachtkuurcoach gedurende 10 dagen iedere dag traint. Je gaat in deze periode je voeding helemaal afstemmen op je herstel, door onder andere speciaal voor de krachtkuur ontwikkelde voedingssupplementen in te nemen. Daarnaast ruim je extra tijd in voor rust en slaap voor optimaal herstel.

Dit is om je 1 RM, maar ook je spieruithoudingsvermogen te verbeteren. In 10 dagen kom je tussen de 3 en 5 kg in spiermassa aan. Qua training, train je 10 dagen je grote spiergroepen op 85%.